| Щи овощные | 2600 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 200 г |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.7% | 2714 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.3% | 1474 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.6 мкг | 900 мкг | 20.3% | 36.7% | 493 г |
| альфа Каротин | 4.489 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 44.3% | 407 г |
| бета Криптоксантин | 46.673 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 143.053 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 11.89 мг | 500 мг | 2.4% | 4.3% | 4205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 9.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.737 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.5% | 6972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.6 мкг | 3 мкг | 53.3% | 96.4% | 188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.09 мг | 90 мг | 11.2% | 20.3% | 892 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.74 мкг | 10 мкг | 27.4% | 49.5% | 365 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.395 мг | 15 мг | 9.3% | 16.8% | 1075 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.3 мкг | 120 мкг | 33.6% | 60.8% | 298 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.628 мг | 20 мг | 8.1% | 14.6% | 1229 г |
| Ниацин | 1.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.28 мг | 2500 мг | 5.4% | 9.8% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3876 г |
| Кремний, Si | 5.832 мг | 30 мг | 19.4% | 35.1% | 514 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 6.9% | 2630 г |
| Натрий, Na | 229.29 мг | 1300 мг | 17.6% | 31.8% | 567 г |
| Сера, S | 31.61 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.8% | 3164 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 11% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 338.34 мг | 2300 мг | 14.7% | 26.6% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 5.6% | 3186 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 8.1% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 8.403 мкг | 10 мкг | 84% | 151.9% | 119 г |
| Литий, Li | 3.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 7.8% | 2304 г |
| Медь, Cu | 70.56 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 12.8% | 1417 г |
| Молибден, Mo | 3.673 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.4% | 1906 г |
| Никель, Ni | 3.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.11 мкг | 55 мкг | 11.1% | 20.1% | 900 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 237.89 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 10.7% | 1681 г |
| Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 29.7% | 610 г |
| Цинк, Zn | 0.2843 мг | 12 мг | 2.4% | 4.3% | 4221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 60.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.321 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.751 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | min 16.8 г | 4.7% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи с консервой составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».