| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.1% | 661 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 12.7% | 368 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.9 мкг | 900 мкг | 19.8% | 9.3% | 506 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 9.2% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 163.81 мг | 500 мг | 32.8% | 15.4% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 9.8% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.958 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 8.6% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 6.6% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.669 мг | 15 мг | 17.8% | 8.4% | 562 г |
| Витамин Н, биотин | 15.76 мкг | 50 мкг | 31.5% | 14.8% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3253 мг | 20 мг | 16.6% | 7.8% | 601 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.87 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.2% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 131.58 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.2% | 760 г |
| Магний, Mg | 26.12 мг | 400 мг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Натрий, Na | 154.75 мг | 1300 мг | 11.9% | 5.6% | 840 г |
| Сера, S | 143.67 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.8% | 696 г |
| Фосфор, P | 212.6 мг | 800 мг | 26.6% | 12.5% | 376 г |
| Хлор, Cl | 220.44 мг | 2300 мг | 9.6% | 4.5% | 1043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.035 мг | 18 мг | 11.3% | 5.3% | 885 г |
| Йод, I | 12.67 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4% | 1184 г |
| Кобальт, Co | 7.117 мкг | 10 мкг | 71.2% | 33.5% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.3856 мг | 2 мг | 19.3% | 9.1% | 519 г |
| Медь, Cu | 102.87 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.8% | 972 г |
| Молибден, Mo | 5.335 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.6% | 1312 г |
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.15 мкг | 55 мкг | 40.3% | 19% | 248 г |
| Стронций, Sr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8814 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.3548 мг | 12 мг | 11.3% | 5.3% | 886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.547 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.718 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.991 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.909 г | ~ | |||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.585 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.981 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.142 г | min 16.8 г | 30.6% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.3% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.831 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 212,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».