| Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 260 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 36 г |
| Томаты красные, спелые, консервированные, в томатном соке | 150 г |
| Соль столовая | 8 г |
| Вода | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.5% | 1520 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.3% | 1556 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.3% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 17.6% | 556 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.1 мкг | 900 мкг | 28.3% | 27.7% | 353 г |
| бета Каротин | 1.535 мг | 5 мг | 30.7% | 30.1% | 326 г |
| Ликопин | 360.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.208 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.91 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 6.6% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 14% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.9 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6.1% | 1606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.49 мг | 90 мг | 12.8% | 12.5% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.725 мг | 15 мг | 11.5% | 11.3% | 870 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6824 мг | 20 мг | 8.4% | 8.2% | 1189 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.88 мг | 2500 мг | 12.9% | 12.6% | 774 г |
| Кальций, Ca | 46.9 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.6% | 2132 г |
| Кремний, Si | 20.782 мг | 30 мг | 69.3% | 67.9% | 144 г |
| Магний, Mg | 31.27 мг | 400 мг | 7.8% | 7.6% | 1279 г |
| Натрий, Na | 300.32 мг | 1300 мг | 23.1% | 22.6% | 433 г |
| Сера, S | 44.77 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.4% | 2234 г |
| Фосфор, P | 123.8 мг | 800 мг | 15.5% | 15.2% | 646 г |
| Хлор, Cl | 18.22 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 8.9% | 1099 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 5.084 мкг | 10 мкг | 50.8% | 49.8% | 197 г |
| Литий, Li | 0.782 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3551 мг | 2 мг | 17.8% | 17.5% | 563 г |
| Медь, Cu | 159.13 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 15.6% | 628 г |
| Молибден, Mo | 8.9 мкг | 70 мкг | 12.7% | 12.5% | 787 г |
| Никель, Ni | 39.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.651 мкг | 55 мкг | 10.3% | 10.1% | 973 г |
| Титан, Ti | 33.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7495 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.8% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.8854 мг | 12 мг | 7.4% | 7.3% | 1355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.877 г | ~ |
Энергетическая ценность фасольв томате составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».