| Куриные котлеты с овощами | 827 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 16.8% | 420 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 57.7 мг | 500 мг | 11.5% | 8.1% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 12.5% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 15.3% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.022 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.7% | 2663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 3.7% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.18 мг | 15 мг | 7.9% | 5.6% | 1271 г |
| Витамин Н, биотин | 1.409 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3549 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2493 мг | 20 мг | 21.2% | 14.9% | 471 г |
| Ниацин | 5.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.55 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.3% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 24.36 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4105 г |
| Кремний, Si | 3.22 мг | 30 мг | 10.7% | 7.5% | 932 г |
| Магний, Mg | 49.61 мг | 400 мг | 12.4% | 8.7% | 806 г |
| Натрий, Na | 165.32 мг | 1300 мг | 12.7% | 8.9% | 786 г |
| Сера, S | 135.7 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.6% | 737 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 10.5% | 670 г |
| Хлор, Cl | 52.34 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 4.4% | 1593 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 6.105 мкг | 10 мкг | 61.1% | 43.1% | 164 г |
| Литий, Li | 0.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 3.9% | 1794 г |
| Медь, Cu | 87.01 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.1% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 7.695 мкг | 70 мкг | 11% | 7.8% | 910 г |
| Никель, Ni | 0.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.668 мкг | 55 мкг | 23% | 16.2% | 434 г |
| Фтор, F | 73.74 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5424 г |
| Хром, Cr | 12.67 мкг | 50 мкг | 25.3% | 17.8% | 395 г |
| Цинк, Zn | 1.023 мг | 12 мг | 8.5% | 6% | 1173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.979 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.645 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лизин | 1.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.58 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | min 16.8 г | 6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты кур/овощи жаренные составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».