| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Творог 5% | 300 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 300 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 130 г |
| Фарш свиной, 21% жира, приготовленный | 500 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.5% | 655 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.4% | 602 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.7% | 1206 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.6% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 9.5% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.7% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 50.6 мг | 500 мг | 10.1% | 6.9% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 4.8% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 6.7% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.855 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 10.6% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.124 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 3.4% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 3.088 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.3% | 1619 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.4 мкг | 120 мкг | 32% | 22% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6513 мг | 20 мг | 13.3% | 9.1% | 754 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.29 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.8% | 889 г |
| Кальций, Ca | 92.82 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.4% | 1077 г |
| Кремний, Si | 14.091 мг | 30 мг | 47% | 32.3% | 213 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 3.7% | 1864 г |
| Натрий, Na | 104.29 мг | 1300 мг | 8% | 5.5% | 1247 г |
| Сера, S | 92.64 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.4% | 1079 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 12.1% | 565 г |
| Хлор, Cl | 127.67 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.8% | 1802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 3.6% | 1915 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.134 мкг | 10 мкг | 21.3% | 14.6% | 469 г |
| Литий, Li | 4.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2247 г |
| Медь, Cu | 59.83 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.1% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 2.807 мкг | 70 мкг | 4% | 2.7% | 2494 г |
| Никель, Ni | 2.503 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.221 мкг | 55 мкг | 20.4% | 14% | 490 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29499 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 1.2897 мг | 12 мг | 10.7% | 7.3% | 930 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.728 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.245 г | min 16.8 г | 19.3% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.612 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с начинкой составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».