| Чечевица, розовая | 125 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.5 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 6.7% | 411 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 0.9% | 3111 г |
| Углеводы | 61.9 г | 219 г | 28.3% | 7.8% | 354 г |
| Углеводы (общие) | 68.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9.6% | 286 г |
| Вода | 8.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25539 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 5.5% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.3% | 2169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 2.1% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 3.8% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 111 мкг | 400 мкг | 27.8% | 7.6% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.44 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.5975 мг | 20 мг | 8% | 2.2% | 1252 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.5 мг | 2500 мг | 17.8% | 4.9% | 561 г |
| Кальций, Ca | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2899 г |
| Магний, Mg | 56 мг | 400 мг | 14% | 3.8% | 714 г |
| Натрий, Na | 6.5 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Сера, S | 184.75 мг | 1000 мг | 18.5% | 5.1% | 541 г |
| Фосфор, P | 241.5 мг | 800 мг | 30.2% | 8.3% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.345 мг | 18 мг | 24.1% | 6.6% | 414 г |
| Марганец, Mn | 1.3165 мг | 2 мг | 65.8% | 18.1% | 152 г |
| Медь, Cu | 796 мкг | 1000 мкг | 79.6% | 21.8% | 126 г |
| Селен, Se | 31.6 мкг | 55 мкг | 57.5% | 15.8% | 174 г |
| Цинк, Zn | 2.505 мг | 12 мг | 20.9% | 5.7% | 479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.913 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.399 г | ~ | |||
| Лизин | 1.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.949 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.74 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.691 г | ~ | |||
| Глицин | 0.728 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.232 г | ~ | |||
| Пролин | 1.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.884 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 28.5 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | min 16.8 г | 2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп итальянский с мелкой пастой составляет 364,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».