Вода | 300 г |
Масло оливковое | 16 г |
Молодой зелёный горошек | 143 г |
Перец сладкий красный (Запекание) | 133 г |
Карри, порошок | 6 г |
Соль экстра | 2 г |
Приправа "Итальянские травы" | 1 г |
Кукуруза сладкая в зернах | 115 г |
Голень | 644 г |
Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 284 г |
Куриные ножки с рисом в духовке, очень вкусное блюдо!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.9% | 784 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.5% | 1273 г |
Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5% | 1404 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3166 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.2% | 3203 г |
бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 15.31 мг | 500 мг | 3.1% | 2.2% | 3266 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 2.818 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14194 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.87 мг | 90 мг | 9.9% | 6.9% | 1015 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6579 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.636 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7862 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6511 мг | 20 мг | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.115 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.15 мг | 2500 мг | 1.4% | 1% | 7112 г |
Кальций, Ca | 5.17 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19342 г |
Кремний, Si | 19.854 мг | 30 мг | 66.2% | 46.2% | 151 г |
Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3687 г |
Натрий, Na | 2.73 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Сера, S | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10060 г |
Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 2.6% | 2649 г |
Хлор, Cl | 6.32 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 36392 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 165.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.9% | 2427 г |
Литий, Li | 7.543 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2729 мг | 2 мг | 13.6% | 9.5% | 733 г |
Медь, Cu | 59.27 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.1% | 1687 г |
Молибден, Mo | 1.319 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.3% | 5307 г |
Никель, Ni | 0.872 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.513 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.2% | 2189 г |
Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13504 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.3172 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3783 г |
Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.258 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
Валин | 0.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
Лизин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Треонин | 0.051 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.076 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Глицин | 0.064 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
Пролин | 0.067 г | ~ | |||
Серин | 0.064 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.787 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.035 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные ножки с рисом составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».