| Грецкий орех | 20 г |
| Вода | 30 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.7 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3% | 1246 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 15.4% | 245 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.3% | 870 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3840 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 3.7% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 14.79 мг | 500 мг | 3% | 1.1% | 3381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 2.3% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 5.7% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.057 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.7% | 1377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 0.9% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.981 мг | 15 мг | 6.5% | 2.4% | 1529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.981 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5097 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8113 мг | 20 мг | 9.1% | 3.4% | 1104 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.87 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.7% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 36.13 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2768 г |
| Кремний, Si | 22.642 мг | 30 мг | 75.5% | 28.4% | 132 г |
| Магний, Mg | 45.85 мг | 400 мг | 11.5% | 4.3% | 872 г |
| Натрий, Na | 3.15 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 41270 г |
| Сера, S | 38.3 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2611 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Хлор, Cl | 10.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 22483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 1.6% | 2384 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 2.755 мкг | 10 мкг | 27.6% | 10.4% | 363 г |
| Литий, Li | 1.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7179 мг | 2 мг | 35.9% | 13.5% | 279 г |
| Медь, Cu | 199.21 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 7.5% | 502 г |
| Молибден, Mo | 2.389 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.3% | 2930 г |
| Никель, Ni | 71.698 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.849 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.3% | 2975 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 315.09 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 3% | 1269 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.9698 мг | 12 мг | 8.1% | 3% | 1237 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.864 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.66 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.547 г | min 16.8 г | 33% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.415 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 37.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.679 г | ~ |
Энергетическая ценность Грецкий слой составляет 265,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».