| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1013 г |
| Брокколи (Тушение) | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 21.7% | 731 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 20.4% | 773 г |
| альфа Каротин | 3.141 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 22.2% | 712 г |
| бета Криптоксантин | 0.126 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 176.256 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 38.33 мг | 500 мг | 7.7% | 12.2% | 1304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 22.5% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 34.7% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.968 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.5% | 4460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.4% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.01 мг | 90 мг | 33.3% | 52.7% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 6.6% | 2392 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 20.1% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3919 мг | 20 мг | 17% | 26.9% | 590 г |
| Ниацин | 4.548 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.48 мг | 2500 мг | 10.1% | 16% | 994 г |
| Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7582 г |
| Кремний, Si | 8.819 мг | 30 мг | 29.4% | 46.5% | 340 г |
| Магний, Mg | 41.97 мг | 400 мг | 10.5% | 16.6% | 953 г |
| Натрий, Na | 28.41 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.5% | 4576 г |
| Сера, S | 97.92 мг | 1000 мг | 9.8% | 15.5% | 1021 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 16.1% | 978 г |
| Хлор, Cl | 39.41 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.7% | 5836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 8.1% | 1944 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 3.2% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 5.779 мкг | 10 мкг | 57.8% | 91.5% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 7.9% | 1988 г |
| Медь, Cu | 96.13 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 15.2% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 5.931 мкг | 70 мкг | 8.5% | 13.4% | 1180 г |
| Никель, Ni | 0.972 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.338 мкг | 55 мкг | 13.3% | 21% | 750 г |
| Фтор, F | 74.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3% | 5343 г |
| Хром, Cr | 12.18 мкг | 50 мкг | 24.4% | 38.6% | 411 г |
| Цинк, Zn | 0.7944 мг | 12 мг | 6.6% | 10.4% | 1511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.796 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лизин | 1.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный грудкой с брокколи составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».