| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 1 С1 |
| Хлопья Царь 5 злаков | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.7% | 1288 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.8% | 1931 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.5% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7.2% | 1557 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 13.2% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 68.45 мг | 500 мг | 13.7% | 15.3% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 9.4% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.477 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.9% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 8.3% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.4% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 5.996 мкг | 50 мкг | 12% | 13.4% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7815 мг | 20 мг | 8.9% | 10% | 1123 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.85 мг | 2500 мг | 10.1% | 11.3% | 993 г |
| Кальций, Ca | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3679 г |
| Кремний, Si | 25.278 мг | 30 мг | 84.3% | 94.3% | 119 г |
| Магний, Mg | 11.78 мг | 400 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Натрий, Na | 58.97 мг | 1300 мг | 4.5% | 5% | 2205 г |
| Сера, S | 66.71 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.5% | 1499 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 8.2% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 60 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 5.7% | 1946 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 3.35 мкг | 10 мкг | 33.5% | 37.5% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 5.8% | 1929 г |
| Медь, Cu | 65.45 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.3% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 4.135 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.6% | 1693 г |
| Никель, Ni | 0.927 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.455 мкг | 55 мкг | 17.2% | 19.2% | 582 г |
| Фтор, F | 16.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24331 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.5011 мг | 12 мг | 4.2% | 4.7% | 2395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | min 16.8 г | 6.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».