| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 480 г |
| Картофель (Запекание) | 957 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 60 г |
| Магги на Второе для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi] | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 11.5% | 826 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3% | 3111 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5.7% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 15.5% | 609 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 15.8% | 597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 36.12 мг | 500 мг | 7.2% | 6.8% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 12.7% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 19.5% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.079 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 3% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5341 мг | 20 мг | 17.7% | 16.8% | 566 г |
| Ниацин | 4.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.49 мг | 2500 мг | 17.9% | 17% | 559 г |
| Кальций, Ca | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7267 г |
| Кремний, Si | 32.761 мг | 30 мг | 109.2% | 103.4% | 92 г |
| Магний, Mg | 45.49 мг | 400 мг | 11.4% | 10.8% | 879 г |
| Натрий, Na | 24.68 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5267 г |
| Сера, S | 95.32 мг | 1000 мг | 9.5% | 9% | 1049 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 11.3% | 838 г |
| Хлор, Cl | 67.29 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 558.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 5.1% | 1865 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 5.596 мкг | 10 мкг | 56% | 53% | 179 г |
| Литий, Li | 48.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 6% | 1590 г |
| Медь, Cu | 110.96 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 10.5% | 901 г |
| Молибден, Mo | 10.081 мкг | 70 мкг | 14.4% | 13.6% | 694 г |
| Никель, Ni | 3.516 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 312.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.787 мкг | 55 мкг | 10.5% | 9.9% | 950 г |
| Стронций, Sr | 7.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.93 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6160 г |
| Хром, Cr | 14.54 мкг | 50 мкг | 29.1% | 27.6% | 344 г |
| Цинк, Zn | 0.6734 мг | 12 мг | 5.6% | 5.3% | 1782 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.743 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.519 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лизин | 1.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.852 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаркое с куриным филе составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».