| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.8% | 745 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5.1% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3714 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.3% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 119.4 мг | 500 мг | 23.9% | 12.1% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 9.5% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.953 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.7% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.5% | 1143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 2.7% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 15.809 мкг | 50 мкг | 31.6% | 16% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0969 мг | 20 мг | 15.5% | 7.8% | 646 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.28 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.4% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 84.72 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.3% | 1180 г |
| Магний, Mg | 51.98 мг | 400 мг | 13% | 6.6% | 770 г |
| Натрий, Na | 408.29 мг | 1300 мг | 31.4% | 15.9% | 318 г |
| Сера, S | 111.6 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.7% | 896 г |
| Фосфор, P | 220.7 мг | 800 мг | 27.6% | 14% | 362 г |
| Хлор, Cl | 629.6 мг | 2300 мг | 27.4% | 13.9% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.302 мг | 18 мг | 12.8% | 6.5% | 782 г |
| Йод, I | 11.41 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.8% | 1315 г |
| Кобальт, Co | 6.314 мкг | 10 мкг | 63.1% | 31.9% | 158 г |
| Марганец, Mn | 1.2592 мг | 2 мг | 63% | 31.9% | 159 г |
| Медь, Cu | 190.89 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 9.7% | 524 г |
| Молибден, Mo | 5.169 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.7% | 1354 г |
| Олово, Sn | 5.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.603 мкг | 55 мкг | 37.5% | 19% | 267 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8939 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 1.6398 мг | 12 мг | 13.7% | 6.9% | 732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.998 г | min 16.8 г | 17.8% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВСЯНОБЛИН ДЛЯ ДЕВОЧЕК составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».