| Фасоль стручковая | 726 г |
| Чеснок | 26 г |
| Соевый соус (Classic) "Sen Soy" | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 12.4% | 2303 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 58.9% | 488 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 10.9% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 25.3% | 1142 г |
| бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 27% | 1062 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 23.3% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 38.2% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 18.98 мг | 500 мг | 3.8% | 10.9% | 2634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 14.9% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 30.7% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.486 мкг | 400 мкг | 10.6% | 30.5% | 941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.95 мг | 90 мг | 26.6% | 76.4% | 376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 6.9% | 4098 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 40.8% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.177 мг | 20 мг | 5.9% | 17% | 1699 г |
| Ниацин | 0.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.89 мг | 2500 мг | 12.7% | 36.5% | 789 г |
| Кальций, Ca | 84.07 мг | 1000 мг | 8.4% | 24.1% | 1189 г |
| Кремний, Si | 0.108 мг | 30 мг | 0.4% | 1.1% | 27778 г |
| Магний, Mg | 31.86 мг | 400 мг | 8% | 23% | 1255 г |
| Натрий, Na | 3.07 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 42345 г |
| Сера, S | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.9% | 4131 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 20.1% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 1.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 182540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 21.6% | 1325 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 10.9% | 2639 г |
| Литий, Li | 0.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2883 мг | 2 мг | 14.4% | 41.4% | 694 г |
| Медь, Cu | 86.67 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 25% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 1.07 мкг | 70 мкг | 1.5% | 4.3% | 6542 г |
| Никель, Ni | 0.716 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.304 мкг | 55 мкг | 2.4% | 6.9% | 4218 г |
| Фтор, F | 22.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 17629 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.8% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.3256 мг | 12 мг | 2.7% | 7.8% | 3686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 31.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи 08.07.2023 составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».