| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Сахар, гранулированный | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.1% | 494 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 5% | 986 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 69.71 мг | 500 мг | 13.9% | 6.9% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 3.6% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.914 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.2% | 1544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.752 мкг | 3 мкг | 25.1% | 12.5% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.3% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 9.949 мкг | 50 мкг | 19.9% | 9.9% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5314 мг | 20 мг | 17.7% | 8.8% | 566 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.8 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.7% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 98.11 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.9% | 1019 г |
| Магний, Mg | 33.91 мг | 400 мг | 8.5% | 4.2% | 1180 г |
| Натрий, Na | 50.23 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2588 г |
| Сера, S | 157.03 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.8% | 637 г |
| Фосфор, P | 196.6 мг | 800 мг | 24.6% | 12.2% | 407 г |
| Хлор, Cl | 113.46 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 3.2% | 1567 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 3.286 мкг | 10 мкг | 32.9% | 16.4% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.5557 мг | 2 мг | 27.8% | 13.8% | 360 г |
| Медь, Cu | 117.6 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.9% | 850 г |
| Молибден, Mo | 5.429 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.9% | 1289 г |
| Селен, Se | 22.646 мкг | 55 мкг | 41.2% | 20.5% | 243 г |
| Фтор, F | 34.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11716 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.8509 мг | 12 мг | 7.1% | 3.5% | 1410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность детские сырники составляет 201,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».