| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 90 г |
| Варенье из Черной Смородины [ISKA] | 20 г |
| Банан | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.4% | 685 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.2% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.7% | 4225 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 27.96 мг | 500 мг | 5.6% | 4% | 1788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.8% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 6.9% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.632 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.1% | 1767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 15.9% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 2.3% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 5.008 мкг | 50 мкг | 10% | 7.2% | 998 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1947 мг | 20 мг | 11% | 7.9% | 911 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.37 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.6% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 68.37 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.9% | 1463 г |
| Кремний, Si | 20.263 мг | 30 мг | 67.5% | 48.3% | 148 г |
| Магний, Mg | 23.37 мг | 400 мг | 5.8% | 4.1% | 1712 г |
| Натрий, Na | 33.26 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3909 г |
| Сера, S | 109.82 мг | 1000 мг | 11% | 7.9% | 911 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 9.2% | 774 г |
| Хлор, Cl | 74.84 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7.3% | 979 г |
| Литий, Li | 0.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 2.7% | 2660 г |
| Медь, Cu | 51.26 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.6% | 1951 г |
| Молибден, Mo | 4.884 мкг | 70 мкг | 7% | 5% | 1433 г |
| Никель, Ni | 1.053 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.516 мкг | 55 мкг | 26.4% | 18.9% | 379 г |
| Стронций, Sr | 10.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22818 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2435 мг | 12 мг | 2% | 1.4% | 4928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.638 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.865 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.971 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% |
Энергетическая ценность Творог с фруктами составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».