Сельдь атлантическая замороженная Арт-рыба (Макси) (18-20-0) 250кк. | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247.5 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 9.5% | 427 г |
Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 14.3% | 283 г |
Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3745 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 6.7% | 606 г |
Витамин В4, холин | 64.36 мг | 500 мг | 12.9% | 5.2% | 777 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 6.8% | 594 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 8% | 505 г |
Витамин В9, фолаты | 17.822 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.8% | 2244 г |
Витамин В12, кобаламин | 9.901 мкг | 3 мкг | 330% | 133.3% | 30 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
Витамин D, кальциферол | 29.703 мкг | 10 мкг | 297% | 120% | 34 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.188 мг | 15 мг | 7.9% | 3.2% | 1263 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 7.7228 мг | 20 мг | 38.6% | 15.6% | 259 г |
Ниацин | 3.861 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 307.02 мг | 2500 мг | 12.3% | 5% | 814 г |
Кальций, Ca | 63.05 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.5% | 1586 г |
Магний, Mg | 29.92 мг | 400 мг | 7.5% | 3% | 1337 г |
Натрий, Na | 482.28 мг | 1300 мг | 37.1% | 15% | 270 г |
Сера, S | 189.9 мг | 1000 мг | 19% | 7.7% | 527 г |
Фосфор, P | 278 мг | 800 мг | 34.8% | 14.1% | 288 г |
Хлор, Cl | 754.36 мг | 2300 мг | 32.8% | 13.3% | 305 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 2.3% | 1766 г |
Йод, I | 39.6 мкг | 150 мкг | 26.4% | 10.7% | 379 г |
Кобальт, Co | 39.752 мкг | 10 мкг | 397.5% | 160.6% | 25 г |
Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 2.5% | 1649 г |
Медь, Cu | 171 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 6.9% | 585 г |
Молибден, Mo | 5.05 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.9% | 1386 г |
Никель, Ni | 7.921 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 36.14 мкг | 55 мкг | 65.7% | 26.5% | 152 г |
Фтор, F | 376.26 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 3.8% | 1063 г |
Хром, Cr | 54.46 мкг | 50 мкг | 108.9% | 44% | 92 г |
Цинк, Zn | 0.897 мг | 12 мг | 7.5% | 3% | 1338 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 4.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 110.8% | 44.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 89.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.98 г | min 16.8 г | 47.5% | 19.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.7% | 16.4% |
Энергетическая ценность Консервы рыбные Сельдь в скороварке июль 2023г составляет 247,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».