| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Грецкий орех | 120 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Чеснок (Припускание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5% | 927 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 11% | 418 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.2% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 10.4% | 444 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.1% | 2195 г |
| альфа Каротин | 2.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3.4% | 1359 г |
| бета Криптоксантин | 12.625 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.063 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.5% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 33.88 мг | 500 мг | 6.8% | 3.1% | 1476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 4.3% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 7.3% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.215 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.2% | 2082 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 3.7% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.432 мг | 15 мг | 16.2% | 7.5% | 617 г |
| Витамин Н, биотин | 0.876 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5708 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 8.5% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4226 мг | 20 мг | 12.1% | 5.6% | 826 г |
| Ниацин | 0.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454.06 мг | 2500 мг | 18.2% | 8.4% | 551 г |
| Кальций, Ca | 69.13 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.2% | 1447 г |
| Кремний, Si | 31.878 мг | 30 мг | 106.3% | 49.1% | 94 г |
| Магний, Mg | 51.45 мг | 400 мг | 12.9% | 6% | 777 г |
| Натрий, Na | 20.58 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6317 г |
| Сера, S | 65.81 мг | 1000 мг | 6.6% | 3% | 1520 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 10.6% | 434 г |
| Хлор, Cl | 35.52 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.119 мг | 18 мг | 11.8% | 5.4% | 849 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 7.971 мкг | 10 мкг | 79.7% | 36.8% | 125 г |
| Литий, Li | 1.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6918 мг | 2 мг | 34.6% | 16% | 289 г |
| Медь, Cu | 289.46 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 13.3% | 345 г |
| Молибден, Mo | 12.993 мкг | 70 мкг | 18.6% | 8.6% | 539 г |
| Никель, Ni | 71.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.49 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.4% | 847 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 204.36 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2.4% | 1957 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 3.7% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 1.4003 мг | 12 мг | 11.7% | 5.4% | 857 г |
| Цирконий, Zr | 4.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.313 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.893 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.115 г | min 16.8 г | 18.5% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.165 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.9% | 35% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из фасоли с грецким орехом составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».