| Творог 5% жирности | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 200 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Клубника | 50 г |
| Черника | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.9% | 603 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.9% | 718 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3101 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.4% | 1648 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 35.97 мг | 500 мг | 7.2% | 5.1% | 1390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.769 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.7% | 1926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.662 мкг | 3 мкг | 22.1% | 15.8% | 453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 5.6% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 4.829 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.9% | 1035 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3644 мг | 20 мг | 11.8% | 8.4% | 846 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.12 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.1% | 2312 г |
| Кальций, Ca | 129.23 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.2% | 774 г |
| Кремний, Si | 11.635 мг | 30 мг | 38.8% | 27.7% | 258 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 3.1% | 2261 г |
| Натрий, Na | 33.88 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3837 г |
| Сера, S | 92.63 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.6% | 1080 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 11% | 650 г |
| Хлор, Cl | 75.75 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 1.9% | 3673 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.9% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 9.7% | 737 г |
| Литий, Li | 0.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3356 г |
| Медь, Cu | 109.42 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.8% | 914 г |
| Молибден, Mo | 6.077 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.2% | 1152 г |
| Никель, Ni | 0.038 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.74 мкг | 55 мкг | 21.3% | 15.2% | 468 г |
| Стронций, Sr | 14.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14451 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.2801 мг | 12 мг | 2.3% | 1.6% | 4284 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.781 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.313 г | min 16.8 г | 13.8% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.4% |
Энергетическая ценность Пана кота составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».