| Огурец грунтовый | 288 г |
| Колбаса Докторская [Торес] | 115 г |
| Укроп | 11 г |
| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.3% | 1357 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 13.2% | 848 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 9.9% | 1136 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 4.3% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 51.78 мг | 500 мг | 10.4% | 11.6% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 9.1% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.535 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 10.3% | 1086 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.7% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 4.394 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.9% | 1138 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 13.4% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.646 мг | 20 мг | 3.2% | 3.6% | 3096 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.27 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.3% | 2132 г |
| Кальций, Ca | 30.23 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3308 г |
| Кремний, Si | 29.121 мг | 30 мг | 97.1% | 108.7% | 103 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 3.4% | 3373 г |
| Натрий, Na | 31.2 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Сера, S | 38.6 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.4% | 2591 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 8.7% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 46.03 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 4997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 5.4% | 2081 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.1% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 2.707 мкг | 10 мкг | 27.1% | 30.3% | 369 г |
| Литий, Li | 0.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 7.6% | 1479 г |
| Медь, Cu | 75.87 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.5% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 2.228 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.6% | 3142 г |
| Никель, Ni | 0.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.309 мкг | 55 мкг | 11.5% | 12.9% | 872 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18240 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10.2% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.3566 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.7% |
Энергетическая ценность Окрошка Лайт без картошки составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».