| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Овсяные хлопья 6мин варки | 30 г |
| Olej cocosowy rafinowany | 50 г |
| Морковь лук жаренные pl зажарка | 100 г |
| Сыр Radamer | 86 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Мука кукурузная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.2 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 10.8% | 365 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 11.3% | 348 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.1% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 362.8 мкг | 900 мкг | 40.3% | 15.9% | 248 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.947 мг | 5 мг | 38.9% | 15.3% | 257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 61.78 мг | 500 мг | 12.4% | 4.9% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 8.3% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 7.9% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.129 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 2.8% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 3.429 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.7% | 1458 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9347 мг | 20 мг | 24.7% | 9.7% | 405 г |
| Ниацин | 6.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.34 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.4% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5297 г |
| Кремний, Si | 4.443 мг | 30 мг | 14.8% | 5.8% | 675 г |
| Магний, Mg | 52.71 мг | 400 мг | 13.2% | 5.2% | 759 г |
| Натрий, Na | 54.89 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.7% | 2368 г |
| Сера, S | 167.68 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.6% | 596 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 6.3% | 620 г |
| Хлор, Cl | 75.08 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 3% | 1321 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 7.321 мкг | 10 мкг | 73.2% | 28.8% | 137 г |
| Литий, Li | 1.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3515 г |
| Медь, Cu | 80.01 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 9.782 мкг | 70 мкг | 14% | 5.5% | 716 г |
| Никель, Ni | 1.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.611 мкг | 55 мкг | 28.4% | 11.2% | 352 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.22 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4807 г |
| Хром, Cr | 13.51 мкг | 50 мкг | 27% | 10.6% | 370 г |
| Цинк, Zn | 1.0674 мг | 12 мг | 8.9% | 3.5% | 1124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.974 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.911 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.465 г | ~ | |||
| Лизин | 1.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.684 г | ~ | |||
| Треонин | 0.824 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.968 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.482 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.67 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.725 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты кур с овс мукой пп составляет 254,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».