| Кабачок (Запекание) | 520 г |
| Морковь (Запекание) | 60 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.3% | 1949 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.7% | 1647 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.8 мкг | 900 мкг | 33.8% | 48.4% | 296 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.661 мг | 5 мг | 33.2% | 47.6% | 301 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 13.07 мг | 500 мг | 2.6% | 3.7% | 3826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 7.4% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 8.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.517 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.2% | 3473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.4% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.72 мг | 90 мг | 8.6% | 12.3% | 1166 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 1.4% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 1.033 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3% | 4840 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6311 мг | 20 мг | 8.2% | 11.7% | 1226 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.74 мг | 2500 мг | 11.5% | 16.5% | 866 г |
| Кальций, Ca | 138.82 мг | 1000 мг | 13.9% | 19.9% | 720 г |
| Кремний, Si | 35.287 мг | 30 мг | 117.6% | 168.5% | 85 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 7.4% | 1923 г |
| Натрий, Na | 106.07 мг | 1300 мг | 8.2% | 11.7% | 1226 г |
| Сера, S | 31.43 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3182 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 17% | 842 г |
| Хлор, Cl | 164.36 мг | 2300 мг | 7.1% | 10.2% | 1399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 4.9% | 2903 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 19.9% | 719 г |
| Литий, Li | 0.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 11.5% | 1250 г |
| Медь, Cu | 67.71 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.7% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 5.45 мкг | 70 мкг | 7.8% | 11.2% | 1284 г |
| Никель, Ni | 1.976 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.934 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5% | 2844 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33167 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.9% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.7366 мг | 12 мг | 6.1% | 8.7% | 1629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | min 16.8 г | 5.3% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% |
Энергетическая ценность Лепешки из кабачков составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».