| Горошек зеленый свежий | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 100 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Лимон (Запекание) | 10 г |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 12.2% | 894 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8% | 1366 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 15.8% | 690 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 10.4% | 1055 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 9.7% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 14.6% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 44.66 мг | 500 мг | 8.9% | 9.7% | 1120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 20.5% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 17.9% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.31 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.6% | 1969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.885 мкг | 3 мкг | 29.5% | 32.2% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.95 мг | 90 мг | 28.8% | 31.4% | 347 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.894 мкг | 10 мкг | 18.9% | 20.6% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.552 мг | 15 мг | 10.3% | 11.2% | 966 г |
| Витамин Н, биотин | 2.262 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.9% | 2210 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.3 мкг | 120 мкг | 63.6% | 69.4% | 157 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9295 мг | 20 мг | 19.6% | 21.4% | 509 г |
| Ниацин | 2.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.99 мг | 2500 мг | 13% | 14.2% | 767 г |
| Кальций, Ca | 39.05 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2561 г |
| Кремний, Si | 13.078 мг | 30 мг | 43.6% | 47.6% | 229 г |
| Магний, Mg | 30.14 мг | 400 мг | 7.5% | 8.2% | 1327 г |
| Натрий, Na | 17.05 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7625 г |
| Сера, S | 87.54 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.6% | 1142 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 17.5% | 624 г |
| Хлор, Cl | 22.11 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 6.2% | 1758 г |
| Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.2% | 1748 г |
| Кобальт, Co | 7.904 мкг | 10 мкг | 79% | 86.2% | 127 г |
| Литий, Li | 1.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2189 мг | 2 мг | 10.9% | 11.9% | 914 г |
| Медь, Cu | 171.75 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 18.8% | 582 г |
| Молибден, Mo | 11.233 мкг | 70 мкг | 16% | 17.5% | 623 г |
| Никель, Ni | 24.293 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.615 мкг | 55 мкг | 17.5% | 19.1% | 572 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 142.75 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3.9% | 2802 г |
| Хром, Cr | 17.64 мкг | 50 мкг | 35.3% | 38.5% | 283 г |
| Цинк, Zn | 0.6551 мг | 12 мг | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 97.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | min 16.8 г | 4.6% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 9.2% |
Энергетическая ценность Лосось с горошком составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».