| кальмар из баки | 125 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С2 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 14.1% | 528 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.9% | 683 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 10.7% | 700 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 124.18 мг | 500 мг | 24.8% | 18.5% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 9.6% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.463 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.4% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.088 мкг | 10 мкг | 10.9% | 8.1% | 919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 9.994 мкг | 50 мкг | 20% | 14.9% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.137 мг | 20 мг | 5.7% | 4.3% | 1759 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.26 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.1% | 3610 г |
| Кальций, Ca | 27.21 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3675 г |
| Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 1.1% | 6734 г |
| Натрий, Na | 66.29 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.8% | 1961 г |
| Сера, S | 87.08 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.5% | 1148 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 8.9% | 842 г |
| Хлор, Cl | 77.18 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 5.2% | 1455 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.9% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 4.947 мкг | 10 мкг | 49.5% | 37% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Медь, Cu | 41.06 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.1% | 2435 г |
| Молибден, Mo | 2.969 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.1% | 2358 г |
| Селен, Se | 15.683 мкг | 55 мкг | 28.5% | 21.3% | 351 г |
| Фтор, F | 27.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14700 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.5491 мг | 12 мг | 4.6% | 3.4% | 2185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.997 г | min 16.8 г | 11.9% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.6% |
Энергетическая ценность Кальмар с яйцом составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».