| Яйцо куриное вареное вкрутую | 94 г |
| морская капуста | 134 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 15.7% | 523 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2748 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 9.9% | 831 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.4% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 104.53 мг | 500 мг | 20.9% | 17.2% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 8.9% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.915 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 7.6% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 8.412 мкг | 50 мкг | 16.8% | 13.8% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9571 мг | 20 мг | 4.8% | 4% | 2090 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.3 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.9% | 4288 г |
| Кальций, Ca | 22.91 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4365 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Натрий, Na | 55.8 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.5% | 2330 г |
| Сера, S | 73.3 мг | 1000 мг | 7.3% | 6% | 1364 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 8.2% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 64.97 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 4.8% | 1729 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.6% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 4.164 мкг | 10 мкг | 41.6% | 34.3% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16529 г |
| Медь, Cu | 34.57 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.9% | 2893 г |
| Молибден, Mo | 2.499 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3% | 2801 г |
| Селен, Se | 13.201 мкг | 55 мкг | 24% | 19.8% | 417 г |
| Фтор, F | 22.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17460 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.7% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4622 мг | 12 мг | 3.9% | 3.2% | 2596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.681 г | min 16.8 г | 10% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.3% |
Энергетическая ценность Морская капуста с яйцами составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».