| Кабачок (Запекание) | 1100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Творог 9% жирности | 400 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 11.2% | 1027 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 15.1% | 764 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 10% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 10.2% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 52.61 мг | 500 мг | 10.5% | 12.1% | 950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 7.4% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.143 мкг | 400 мкг | 5.5% | 6.4% | 1806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 13.5% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.24 мг | 90 мг | 16.9% | 19.5% | 591 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 3.5% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 4.453 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10.3% | 1123 г |
| Витамин К, филлохинон | 117.6 мкг | 120 мкг | 98% | 113.2% | 102 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1029 мг | 20 мг | 10.5% | 12.1% | 951 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.31 мг | 2500 мг | 10.6% | 12.2% | 946 г |
| Кальций, Ca | 81.66 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.5% | 1225 г |
| Кремний, Si | 21.126 мг | 30 мг | 70.4% | 81.3% | 142 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 5.9% | 1946 г |
| Натрий, Na | 33.91 мг | 1300 мг | 2.6% | 3% | 3834 г |
| Сера, S | 76.06 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.8% | 1315 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 14.9% | 778 г |
| Хлор, Cl | 75.52 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.8% | 3046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 5.4% | 2118 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 30.8% | 375 г |
| Литий, Li | 1.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 5.4% | 2132 г |
| Медь, Cu | 73.9 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.5% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 5.125 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.4% | 1366 г |
| Никель, Ni | 1.435 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.57 мкг | 55 мкг | 22.9% | 26.4% | 438 г |
| Стронций, Sr | 6.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11214 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5097 мг | 12 мг | 4.2% | 4.8% | 2354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | min 16.8 г | 8.2% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый рулет с творожной начинкой составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».