| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Миндальное молоко | 30 г |
| Сибирская клетчатка | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.4% | 661 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.4% | 583 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.9% | 833 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3960 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.3 мкг | 900 мкг | 19.3% | 9.4% | 519 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.8% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.6% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 176.31 мг | 500 мг | 35.3% | 17.2% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 10.9% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.778 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.7% | 865 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 7.2% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 2.4% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 17.911 мкг | 50 мкг | 35.8% | 17.5% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4222 мг | 20 мг | 17.1% | 8.4% | 584 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.67 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 48.22 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2074 г |
| Магний, Mg | 36.67 мг | 400 мг | 9.2% | 4.5% | 1091 г |
| Натрий, Na | 93.78 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.5% | 1386 г |
| Сера, S | 136.89 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.7% | 731 г |
| Фосфор, P | 200.9 мг | 800 мг | 25.1% | 12.3% | 398 г |
| Хлор, Cl | 120.22 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.5% | 1913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.467 мг | 18 мг | 13.7% | 6.7% | 730 г |
| Йод, I | 14.67 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.8% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 7.778 мкг | 10 мкг | 77.8% | 38% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.8682 мг | 2 мг | 43.4% | 21.2% | 230 г |
| Медь, Cu | 155.33 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 7.6% | 644 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.8% | 1750 г |
| Селен, Se | 26.889 мкг | 55 мкг | 48.9% | 23.9% | 205 г |
| Фтор, F | 46.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.4289 мг | 12 мг | 11.9% | 5.8% | 840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.996 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.791 г | min 16.8 г | 22.6% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с клетчаткой составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».