| Горбуша натуральная. Консервы | 45 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 45 г |
| Йогурт греческий 2% Савушкин продукт | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 15.1% | 487 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.2% | 727 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 9.9% | 743 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.2% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 147.23 мг | 500 мг | 29.4% | 21.6% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 11.6% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 8.5% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.759 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.768 мкг | 3 мкг | 58.9% | 43.4% | 170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.095 мкг | 10 мкг | 61% | 44.9% | 164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 4% | 1836 г |
| Витамин Н, биотин | 8.745 мкг | 50 мкг | 17.5% | 12.9% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.552 мг | 20 мг | 22.8% | 16.8% | 439 г |
| Ниацин | 2.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.03 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.1% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 103.1 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.6% | 970 г |
| Магний, Mg | 29.19 мг | 400 мг | 7.3% | 5.4% | 1370 г |
| Натрий, Na | 355.44 мг | 1300 мг | 27.3% | 20.1% | 366 г |
| Сера, S | 165.76 мг | 1000 мг | 16.6% | 12.2% | 603 г |
| Фосфор, P | 181.7 мг | 800 мг | 22.7% | 16.7% | 440 г |
| Хлор, Cl | 476.82 мг | 2300 мг | 20.7% | 15.2% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.3% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 4.329 мкг | 10 мкг | 43.3% | 31.9% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
| Медь, Cu | 35.93 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.7% | 2783 г |
| Молибден, Mo | 2.598 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.7% | 2694 г |
| Селен, Se | 13.723 мкг | 55 мкг | 25% | 18.4% | 401 г |
| Фтор, F | 23.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16800 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.4805 мг | 12 мг | 4% | 2.9% | 2497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.747 г | min 16.8 г | 10.4% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4% |
Энергетическая ценность Намазка с горбушей составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».