| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Банан | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.7% | 685 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.4% | 727 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 6.3% | 615 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.2% | 625 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5612 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.4 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.5% | 706 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 5.7% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.7% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 132.33 мг | 500 мг | 26.5% | 10.3% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.141 мг | 5 мг | 22.8% | 8.9% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 7.3% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.556 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.7% | 2278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.93 мг | 90 мг | 6.6% | 2.6% | 1518 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.8% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.096 мг | 15 мг | 7.3% | 2.8% | 1369 г |
| Витамин Н, биотин | 18.756 мкг | 50 мкг | 37.5% | 14.6% | 267 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.837 мг | 20 мг | 19.2% | 7.5% | 521 г |
| Ниацин | 0.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.67 мг | 2500 мг | 15.6% | 6.1% | 640 г |
| Кальций, Ca | 48.44 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2064 г |
| Кремний, Si | 45.63 мг | 30 мг | 152.1% | 59.2% | 66 г |
| Магний, Mg | 78 мг | 400 мг | 19.5% | 7.6% | 513 г |
| Натрий, Na | 85.33 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.6% | 1523 г |
| Сера, S | 117.27 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.6% | 853 г |
| Фосфор, P | 223.4 мг | 800 мг | 27.9% | 10.9% | 358 г |
| Хлор, Cl | 124.22 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 220.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 6.1% | 643 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.9% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 6.391 мкг | 10 мкг | 63.9% | 24.9% | 156 г |
| Литий, Li | 1.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5877 мг | 2 мг | 79.4% | 30.9% | 126 г |
| Медь, Cu | 249.78 мкг | 1000 мкг | 25% | 9.7% | 400 г |
| Молибден, Mo | 4.267 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.4% | 1640 г |
| Никель, Ni | 2.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.941 мкг | 55 мкг | 45.3% | 17.6% | 221 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9432 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.7304 мг | 12 мг | 14.4% | 5.6% | 693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.005 г | min 16.8 г | 17.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 257 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».