Мой здоровый рацион

Рецепт Йогурт с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Йогурт с малиной

Йогурт без Сахара [Эмиль] 130 г
Молоко [не Молоко] 100 г
Малина 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.2 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3423 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.9% 4222 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.9% 3500 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 6.1% 3318 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.2% 1818 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 7.9% 2574 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 2.2% 9000 г
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 2.4% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин В4, холин 3.73 мг 500 мг 0.7% 1.4% 13405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 2.4% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2.2% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.818 мкг 400 мкг 0.5% 1% 22002 г
Витамин C, аскорбиновая 7.58 мг 90 мг 8.4% 17.1% 1187 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 2.4% 8242 г
Витамин Н, биотин 0.576 мкг 50 мкг 1.2% 2.4% 8681 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 4.1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.2121 мг 20 мг 1.1% 2.2% 9430 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.88 мг 2500 мг 2.7% 5.5% 3683 г
Кальций, Ca 12.12 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8251 г
Кремний, Si 11.818 мг 30 мг 39.4% 80.1% 254 г
Магний, Mg 6.67 мг 400 мг 1.7% 3.5% 5997 г
Натрий, Na 3.03 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 42904 г
Сера, S 4.85 мг 1000 мг 0.5% 1% 20619 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 2.8% 7143 г
Хлор, Cl 6.36 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 36164 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.6 мкг ~
Бор, B 60.6 мкг ~
Ванадий, V 0.67 мкг ~
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 4.1% 4945 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Кобальт, Co 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 12.4% 1650 г
Литий, Li 0.909 мкг ~
Марганец, Mn 0.0636 мг 2 мг 3.2% 6.5% 3145 г
Медь, Cu 51.52 мкг 1000 мкг 5.2% 10.6% 1941 г
Молибден, Mo 4.545 мкг 70 мкг 6.5% 13.2% 1540 г
Никель, Ni 1.333 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 90164 г
Стронций, Sr 1.27 мкг ~
Фтор, F 0.91 мкг 4000 мкг 439560 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 1% 20833 г
Цинк, Zn 0.0606 мг 12 мг 0.5% 1% 19802 г
Цирконий, Zr 0.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%

Энергетическая ценность Йогурт с малиной составляет 49,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов