| Йогурт без Сахара [Эмиль] | 130 г |
| Молоко [не Молоко] | 100 г |
| Малина | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.9% | 4222 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.9% | 3500 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.1% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.2% | 1818 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.2% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.4% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.2% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.818 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 22002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 17.1% | 1187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8681 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2121 мг | 20 мг | 1.1% | 2.2% | 9430 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.88 мг | 2500 мг | 2.7% | 5.5% | 3683 г |
| Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8251 г |
| Кремний, Si | 11.818 мг | 30 мг | 39.4% | 80.1% | 254 г |
| Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 3.5% | 5997 г |
| Натрий, Na | 3.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 42904 г |
| Сера, S | 4.85 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 20619 г |
| Фосфор, P | 11.2 мг | 800 мг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Хлор, Cl | 6.36 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 36164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 4.1% | 4945 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 12.4% | 1650 г |
| Литий, Li | 0.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 6.5% | 3145 г |
| Медь, Cu | 51.52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10.6% | 1941 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 13.2% | 1540 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 90164 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.91 мкг | 4000 мкг | 439560 г | ||
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.0606 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 19802 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% |
Энергетическая ценность Йогурт с малиной составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».