| Сыр плавленый, российский | 280 г |
| Вода | 2000 г |
| Малабарский шпинат (базелла), сырой | 400 г |
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 66 г |
| Масло топленое | 15 г |
| Сметана 25,0% жирности | 33 г |
| Куриная грудка (филе) | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.6% | 2452 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.9% | 1931 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 9125 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 16.8% | 1252 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 5.3% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 9.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.813 мкг | 400 мкг | 5% | 10.5% | 2019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.8% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.88 мг | 90 мг | 16.5% | 34.7% | 605 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.5% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.758 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.2% | 6596 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.15 мг | 20 мг | 5.8% | 12.2% | 1739 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.55 мг | 2500 мг | 6% | 12.6% | 1672 г |
| Кальций, Ca | 80.06 мг | 1000 мг | 8% | 16.8% | 1249 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 9.1% | 2304 г |
| Натрий, Na | 98.17 мг | 1300 мг | 7.6% | 16% | 1324 г |
| Сера, S | 30.1 мг | 1000 мг | 3% | 6.3% | 3322 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 21.5% | 985 г |
| Хлор, Cl | 10.34 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 22244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 4.4% | 4775 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 21.7% | 974 г |
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 12% | 1757 г |
| Медь, Cu | 36.81 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7.8% | 2717 г |
| Молибден, Mo | 0.798 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.3% | 8772 г |
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41985 г |
| Фтор, F | 70.7 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5658 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.5% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.4466 мг | 12 мг | 3.7% | 7.8% | 2687 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп сырный со шпинатом составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».