| Хлеб белый, тосты | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 505.6 ккал | 1684 ккал | 30% | 5.9% | 333 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.2% | 884 г |
| Жиры | 29.5 г | 56 г | 52.7% | 10.4% | 190 г |
| Углеводы | 48.6 г | 219 г | 22.2% | 4.4% | 451 г |
| Углеводы (общие) | 51.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 2.7% | 741 г |
| Вода | 8.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26741 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.1 мкг | 900 мкг | 22.7% | 4.5% | 441 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.5% | 4202 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 43.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.389 мг | 1.5 мг | 25.9% | 5.1% | 386 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 3.8% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 20.88 мг | 500 мг | 4.2% | 0.8% | 2395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 1.1% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 0.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 150 мкг | 400 мкг | 37.5% | 7.4% | 267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 0.9% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 0.7% | 2788 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 0.9% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7431 мг | 20 мг | 18.7% | 3.7% | 534 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.5 мг | 2500 мг | 5.1% | 1% | 1961 г |
| Кальций, Ca | 115.31 мг | 1000 мг | 11.5% | 2.3% | 867 г |
| Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 1.2% | 1641 г |
| Натрий, Na | 505.62 мг | 1300 мг | 38.9% | 7.7% | 257 г |
| Сера, S | 85.94 мг | 1000 мг | 8.6% | 1.7% | 1164 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 2.5% | 780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.184 мг | 18 мг | 17.7% | 3.5% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.3953 мг | 2 мг | 19.8% | 3.9% | 506 г |
| Медь, Cu | 130.16 мкг | 1000 мкг | 13% | 2.6% | 768 г |
| Селен, Se | 29.375 мкг | 55 мкг | 53.4% | 10.6% | 187 г |
| Фтор, F | 0.88 мкг | 4000 мкг | 454545 г | ||
| Цинк, Zn | 0.6688 мг | 12 мг | 5.6% | 1.1% | 1794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.919 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.17 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.259 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.225 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.591 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.757 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.452 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.462 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.118 г | min 16.8 г | 54.3% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.228 г | ~ |
Энергетическая ценность Тосты со сливочным маслом составляет 505,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».