Мой здоровый рацион

Рецепт Вареники с черешня+гр.орех в микре 07.08.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вареники с черешня+гр.орех в микре 07.08.23

Соль поваренная пищевая 3 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 4 г
Творог Обезжиренный [Моя Цена] 347 г
Манная Крупа из Твердых Сортов Пшеницы [Агро-Альянс] 21 г
Яйцо куриное (Запекание) 109 г
Ванилин Именитые 3 г
Грецкий орех 20 г
Черешня 153 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с черешня+гр.орех в микре 07.08.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1452 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 11.8% 731 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 7.8% 1098 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 2.7% 3269 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.2% 4000 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 2.9% 2975 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.2 мкг 900 мкг 5.5% 4.7% 1829 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 4.1% 2093 г
Витамин В4, холин 44.81 мг 500 мг 9% 7.8% 1116 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 5.4% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.7% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.604 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8688 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 2.6% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 4.02 мг 90 мг 4.5% 3.9% 2239 г
Витамин D, кальциферол 0.368 мкг 10 мкг 3.7% 3.2% 2717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 1.6% 5703 г
Витамин Н, биотин 3.711 мкг 50 мкг 7.4% 6.4% 1347 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8761 мг 20 мг 4.4% 3.8% 2283 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.69 мг 2500 мг 4% 3.4% 2483 г
Кальций, Ca 23.21 мг 1000 мг 2.3% 2% 4308 г
Кремний, Si 5.315 мг 30 мг 17.7% 15.3% 564 г
Магний, Mg 12.41 мг 400 мг 3.1% 2.7% 3223 г
Натрий, Na 221.44 мг 1300 мг 17% 14.7% 587 г
Сера, S 37.64 мг 1000 мг 3.8% 3.3% 2657 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 5.8% 1495 г
Хлор, Cl 329.66 мг 2300 мг 14.3% 12.3% 698 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.9 мкг ~
Бор, B 35.4 мкг ~
Ванадий, V 7.51 мкг ~
Железо, Fe 0.994 мг 18 мг 5.5% 4.7% 1811 г
Йод, I 3.72 мкг 150 мкг 2.5% 2.2% 4032 г
Кобальт, Co 2.39 мкг 10 мкг 23.9% 20.6% 418 г
Литий, Li 0.858 мкг ~
Марганец, Mn 0.0877 мг 2 мг 4.4% 3.8% 2281 г
Медь, Cu 49.3 мкг 1000 мкг 4.9% 4.2% 2028 г
Молибден, Mo 4.321 мкг 70 мкг 6.2% 5.3% 1620 г
Никель, Ni 10.158 мкг ~
Рубидий, Rb 20.2 мкг ~
Селен, Se 5.866 мкг 55 мкг 10.7% 9.2% 938 г
Стронций, Sr 2.79 мкг ~
Титан, Ti 0.3 мкг ~
Фтор, F 33.35 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 11994 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 4.4% 1976 г
Цинк, Zn 0.3082 мг 12 мг 2.6% 2.2% 3894 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.265 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.25 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 28.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 25.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.519 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.203 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.321 г min 16.8 г 7.9% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.11 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.044 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.557 г от 11.2 до 20.6 г 13.9% 12%
18:2 Линолевая (ud) 1.31 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.248 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Вареники с черешня+гр.орех в микре 07.08.23 составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».