| Яйцо куриное (Жарка) | 206 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсластитель с пребиотиками Фитнесс 0 калорий | 3 г |
| Мука пшеничная Экстра Французская штучка | 56 г |
| Мука Ц. З. Французская штучка | 80 г |
| Изолят соевого белка | 20 г |
| Молоко фермерское нат. 2,5% | 315 г |
| Крахмал Тапиоки | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.2 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.2% | 571 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.1% | 667 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.6% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.4% | 741 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 6.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.2% | 898 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 9.9% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.307 мг | 1.8 мг | 72.6% | 34.2% | 138 г |
| Витамин В4, холин | 170.12 мг | 500 мг | 34% | 16% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.803 мг | 5 мг | 56.1% | 26.4% | 178 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 8.3% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.971 мкг | 400 мкг | 9.2% | 4.3% | 1082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.96 мкг | 3 мкг | 98.7% | 46.5% | 101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4% | 1171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.98 мг | 15 мг | 13.2% | 6.2% | 758 г |
| Витамин Н, биотин | 17.438 мкг | 50 мкг | 34.9% | 16.4% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.011 мг | 20 мг | 40.1% | 18.9% | 250 г |
| Ниацин | 2.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 893.75 мг | 2500 мг | 35.8% | 16.9% | 280 г |
| Кальций, Ca | 752.59 мг | 1000 мг | 75.3% | 35.5% | 133 г |
| Кремний, Si | 12.676 мг | 30 мг | 42.3% | 19.9% | 237 г |
| Магний, Mg | 134.35 мг | 400 мг | 33.6% | 15.8% | 298 г |
| Натрий, Na | 599.65 мг | 1300 мг | 46.1% | 21.7% | 217 г |
| Сера, S | 338.23 мг | 1000 мг | 33.8% | 15.9% | 296 г |
| Фосфор, P | 767.2 мг | 800 мг | 95.9% | 45.2% | 104 г |
| Хлор, Cl | 748.94 мг | 2300 мг | 32.6% | 15.4% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 445.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.611 мг | 18 мг | 20.1% | 9.5% | 498 г |
| Йод, I | 43.38 мкг | 150 мкг | 28.9% | 13.6% | 346 г |
| Кобальт, Co | 7.29 мкг | 10 мкг | 72.9% | 34.4% | 137 г |
| Марганец, Mn | 1.0829 мг | 2 мг | 54.1% | 25.5% | 185 г |
| Медь, Cu | 310.79 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 14.7% | 322 г |
| Молибден, Mo | 35.724 мкг | 70 мкг | 51% | 24% | 196 г |
| Никель, Ni | 5.704 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.317 мкг | 55 мкг | 75.1% | 35.4% | 133 г |
| Стронций, Sr | 64.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 134.88 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.6% | 2966 г |
| Хром, Cr | 13.45 мкг | 50 мкг | 26.9% | 12.7% | 372 г |
| Цинк, Zn | 3.4257 мг | 12 мг | 28.5% | 13.4% | 350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33 г | ~ | |||
| Лактоза | 30.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.708 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.336 г | ~ | |||
| Валин | 1.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.763 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.725 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.132 г | ~ | |||
| Лизин | 1.977 г | ~ | |||
| Метионин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.132 г | ~ | |||
| Треонин | 1.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 14.579 г | ~ | |||
| Аланин | 1.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.974 г | ~ | |||
| Глицин | 0.911 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 7.23 г | ~ | |||
| Пролин | 3.32 г | ~ | |||
| Серин | 2.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.698 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.883 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.263 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.519 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.64 г | min 16.8 г | 15.7% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.934 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые блинчики (копия) составляет 212,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».