Мой здоровый рацион

Калорийность Макароны цельнозерновые. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны цельнозерновые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 348 ккал 1684 ккал 20.7% 5.9% 484 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 5.5% 521 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 0.7% 4000 г
Углеводы 75 г 219 г 34.2% 9.8% 292 г
Пищевые волокна 8.3 г 20 г 41.5% 11.9% 241 г
Вода 7.3 г 2273 г 0.3% 0.1% 31137 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.488 мг 1.5 мг 32.5% 9.3% 307 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 2.3% 1259 г
Витамин В5, пантотеновая 0.984 мг 5 мг 19.7% 5.7% 508 г
Витамин В6, пиридоксин 0.223 мг 2 мг 11.2% 3.2% 897 г
Витамин В9, фолаты 57 мкг 400 мкг 14.3% 4.1% 702 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.75 мг 15 мг 5% 1.4% 2000 г
Витамин E, добавленный 0.75 мг ~
Витамин РР, НЭ 5.13 мг 20 мг 25.7% 7.4% 390 г
Макроэлементы
Калий, K 215 мг 2500 мг 8.6% 2.5% 1163 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 1.1% 2500 г
Магний, Mg 143 мг 400 мг 35.8% 10.3% 280 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 16250 г
Фосфор, P 258 мг 800 мг 32.3% 9.3% 310 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.63 мг 18 мг 20.2% 5.8% 496 г
Марганец, Mn 3.055 мг 2 мг 152.8% 43.9% 65 г
Медь, Cu 454 мкг 1000 мкг 45.4% 13% 220 г
Цинк, Zn 2.37 мг 12 мг 19.8% 5.7% 506 г
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны цельнозерновые составляет 348 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».