| Кабачок (Жарка) | 230 г |
| Яйцо перепелиное (Жарка яичница) | 17 г |
| Пшеничная мука, обойная | 20 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.3% | 718 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.2% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.7% | 769 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.2 мкг | 900 мкг | 17.9% | 13.3% | 558 г |
| бета Каротин | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 10% | 741 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 60.4 мг | 500 мг | 12.1% | 9% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 3.8% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 9.1% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.966 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.6% | 1602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 8.2% | 910 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.244 мг | 15 мг | 21.6% | 16% | 462 г |
| Витамин Н, биотин | 1.047 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2546 мг | 20 мг | 11.3% | 8.4% | 887 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.92 мг | 2500 мг | 14.7% | 10.9% | 681 г |
| Кальций, Ca | 36.01 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2777 г |
| Магний, Mg | 29.15 мг | 400 мг | 7.3% | 5.4% | 1372 г |
| Натрий, Na | 471.61 мг | 1300 мг | 36.3% | 26.9% | 276 г |
| Сера, S | 26.51 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3772 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 7.6% | 983 г |
| Хлор, Cl | 719.76 мг | 2300 мг | 31.3% | 23.2% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 6.9% | 1079 г |
| Кобальт, Co | 2.047 мкг | 10 мкг | 20.5% | 15.2% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.3414 мг | 2 мг | 17.1% | 12.7% | 586 г |
| Медь, Cu | 64.79 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.8% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 4.082 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.3% | 1715 г |
| Селен, Se | 0.738 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7453 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.2679 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков (замороженных) составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».