| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яблоки | 250 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 30 г |
| Корица | 2 г |
| Овсяные отруби, сырые | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 13.9% | 543 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.9% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.3% | 909 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3465 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7.3% | 1044 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 0.717 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.733 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 68.07 мг | 500 мг | 13.6% | 10.3% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 8.6% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 7.9% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.678 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.2% | 1445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.883 мкг | 3 мкг | 29.4% | 22.3% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 6% | 1268 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.9% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4155 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.097 мкг | 50 мкг | 18.2% | 13.8% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8797 мг | 20 мг | 14.4% | 10.9% | 695 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.838 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.17 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.9% | 856 г |
| Кальций, Ca | 91.76 мг | 1000 мг | 9.2% | 7% | 1090 г |
| Магний, Mg | 29.49 мг | 400 мг | 7.4% | 5.6% | 1356 г |
| Натрий, Na | 46.24 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2811 г |
| Сера, S | 139.86 мг | 1000 мг | 14% | 10.6% | 715 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 17.3% | 438 г |
| Хлор, Cl | 77.44 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.523 мг | 18 мг | 14% | 10.6% | 713 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 3.722 мкг | 10 мкг | 37.2% | 28.2% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.3766 мг | 2 мг | 18.8% | 14.3% | 531 г |
| Медь, Cu | 140.06 мкг | 1000 мкг | 14% | 10.6% | 714 г |
| Молибден, Mo | 9.444 мкг | 70 мкг | 13.5% | 10.2% | 741 г |
| Никель, Ni | 11.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.776 мкг | 55 мкг | 34.1% | 25.9% | 293 г |
| Фтор, F | 23.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17145 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.1% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.7053 мг | 12 мг | 5.9% | 4.5% | 1701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.328 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.85 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.192 г | ~ | |||
| Пролин | 1.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.144 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с яблоком и корицей составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».