| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 11% | 987 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 20.2% | 541 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3157 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.4% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 8.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.354 мкг | 400 мкг | 7.6% | 8.3% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8876 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6901 мг | 20 мг | 8.5% | 9.3% | 1183 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.43 мг | 2500 мг | 9% | 9.8% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 32.89 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3040 г |
| Кремний, Si | 26.981 мг | 30 мг | 89.9% | 98.1% | 111 г |
| Магний, Mg | 27.23 мг | 400 мг | 6.8% | 7.4% | 1469 г |
| Натрий, Na | 214.62 мг | 1300 мг | 16.5% | 18% | 606 г |
| Сера, S | 56.56 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.2% | 1768 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 17.8% | 613 г |
| Хлор, Cl | 328.21 мг | 2300 мг | 14.3% | 15.6% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.914 мг | 18 мг | 21.7% | 23.7% | 460 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.988 мкг | 10 мкг | 39.9% | 43.6% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.4037 мг | 2 мг | 20.2% | 22.1% | 495 г |
| Медь, Cu | 224.37 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 24.5% | 446 г |
| Молибден, Mo | 26.695 мкг | 70 мкг | 38.1% | 41.6% | 262 г |
| Никель, Ni | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.61 мкг | 55 мкг | 12% | 13.1% | 832 г |
| Титан, Ti | 101.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.89 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5271 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.8192 мг | 12 мг | 6.8% | 7.4% | 1465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица отварная составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».