| Морковь, красная | 100 г |
| Яблоки | 40 г |
| Авокадо | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8% | 2074 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.2% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 25% | 667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1178.9 мкг | 900 мкг | 131% | 218.7% | 76 г |
| бета Каротин | 7.077 мг | 5 мг | 141.5% | 236.2% | 71 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 2.51 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 19920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 13.9% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 11.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.012 мкг | 400 мкг | 5% | 8.3% | 1999 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 13% | 1275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 3.2% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.424 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 11792 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 16.7% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0479 мг | 20 мг | 5.2% | 8.7% | 1909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.65 мг | 2500 мг | 10.7% | 17.9% | 931 г |
| Кальций, Ca | 21.76 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4596 г |
| Магний, Mg | 29.59 мг | 400 мг | 7.4% | 12.4% | 1352 г |
| Натрий, Na | 19.71 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.5% | 6596 г |
| Сера, S | 1.18 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 9.2% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 0.47 мг | 2300 мг | 489362 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 9.5% | 1754 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4% | 4255 г |
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 3% | 5435 г |
| Медь, Cu | 59.41 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.8% | 1683 г |
| Молибден, Mo | 1.412 мкг | 70 мкг | 2% | 3.3% | 4958 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 27500 г |
| Фтор, F | 3.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 128205 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.1482 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8097 г |
Энергетическая ценность пюре из сырой моркови составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».