| Яичный желток куриный | 30 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 250 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.6 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 576 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.4% | 776 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 9.2% | 371 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 4.7% | 725 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
| Органические кислоты | 20.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.1% | 676 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 81.36 мг | 500 мг | 16.3% | 5.6% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 3.2% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.701 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.8% | 1843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 5.3% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.732 мг | 15 мг | 24.9% | 8.5% | 402 г |
| Витамин Н, биотин | 5.789 мкг | 50 мкг | 11.6% | 4% | 864 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3854 мг | 20 мг | 11.9% | 4.1% | 838 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.34 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Кальций, Ca | 70.6 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.4% | 1416 г |
| Кремний, Si | 1.106 мг | 30 мг | 3.7% | 1.3% | 2712 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 1.1% | 3098 г |
| Натрий, Na | 44.99 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.2% | 2890 г |
| Сера, S | 93.25 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.2% | 1072 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 5.6% | 606 г |
| Хлор, Cl | 377.3 мг | 2300 мг | 16.4% | 5.6% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 1.9% | 1782 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 2.434 мкг | 10 мкг | 24.3% | 8.3% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Медь, Cu | 70.86 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.4% | 1411 г |
| Молибден, Mo | 7.46 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| Никель, Ni | 0.79 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.17 мкг | 55 мкг | 20.3% | 6.9% | 492 г |
| Титан, Ti | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14352 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.5809 мг | 12 мг | 4.8% | 1.6% | 2066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожные вертушки составляет 292,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».