| Куриная грудка (филе) (Варка) | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 40 г |
| масло сливочное BIM | 4 г |
otvarit kyrinuyu grudku> i porezat kubikami. pojarit luk. yayca vzbit vilkoy. polojit na skovorodu myaso i luk. zalit vse yaycami. nakrit krishkoy
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 17.3% | 490 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8% | 1057 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3011 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 9.4% | 897 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 13% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 75.18 мг | 500 мг | 15% | 12.7% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 7.2% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.632 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.9% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 7.173 мкг | 50 мкг | 14.3% | 12.1% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5959 мг | 20 мг | 33% | 27.9% | 303 г |
| Ниацин | 2.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.24 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.3% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 27.38 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3652 г |
| Магний, Mg | 36.23 мг | 400 мг | 9.1% | 7.7% | 1104 г |
| Натрий, Na | 82.41 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.3% | 1577 г |
| Сера, S | 106.95 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.1% | 935 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 12.9% | 658 г |
| Хлор, Cl | 87.03 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.2% | 2643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 6.3% | 1361 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.3% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 8.33 мкг | 10 мкг | 83.3% | 70.5% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2410 г |
| Медь, Cu | 95.01 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 7.441 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9% | 941 г |
| Никель, Ni | 0.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.386 мкг | 55 мкг | 15.2% | 12.9% | 656 г |
| Фтор, F | 23.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17190 г |
| Хром, Cr | 13.55 мкг | 50 мкг | 27.1% | 22.9% | 369 г |
| Цинк, Zn | 1.1702 мг | 12 мг | 9.8% | 8.3% | 1025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.963 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.745 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.398 г | ~ | |||
| Лизин | 1.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.743 г | ~ | |||
| Треонин | 0.781 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.812 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.945 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.659 г | ~ | |||
| Серин | 0.88 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.722 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.634 г | min 16.8 г | 9.7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность chihirtma составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».