| Куриное филе, неприготовленное | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Маслины с косточкой / без косточки | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 75 г |
| Сыр пошехонский | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
1. Разрезать куриное филе вдоль и отбить, оно будет тестом, выложить в форму и поставить в духову минут на 10-15. 2. Смешать томатную пасту и сметану, намазать на "тесто", сверху выложить помидоры,маслины, сыр. Начинка на Ваш выбор. 3. Поставить в духову минут на 15-20, пока сыр не расплавится.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.7% | 884 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11.6% | 514 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.8% | 1027 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 34.38 мг | 500 мг | 6.9% | 4.1% | 1454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 5.1% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.559 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.79 мг | 90 мг | 10.9% | 6.5% | 919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| Дигидрофиллохинон | 5.186 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.0119 мг | 20 мг | 15.1% | 9% | 664 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.12 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.3% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 119.02 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.1% | 840 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 3.2% | 1864 г |
| Натрий, Na | 273.64 мг | 1300 мг | 21% | 12.5% | 475 г |
| Сера, S | 34.71 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2881 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 11.3% | 526 г |
| Хлор, Cl | 30.22 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 3.22 мкг | 10 мкг | 32.2% | 19.2% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 3.8% | 1577 г |
| Медь, Cu | 128.64 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7.7% | 777 г |
| Молибден, Mo | 3.814 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.2% | 1835 г |
| Никель, Ni | 3.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.475 мкг | 55 мкг | 15.4% | 9.2% | 649 г |
| Фтор, F | 5.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78740 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3898 мг | 12 мг | 3.2% | 1.9% | 3079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.91 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.898 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.197 г | min 16.8 г | 13.1% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетическая пицца составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».