| Яйцо куриное | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 200 г |
| Сахар песок | 140 г |
| Масло раст-сливочное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.7 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.6% | 916 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 6.2% | 533 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 6.6% | 501 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.7% | 886 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 4.5% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 5.6% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 114.3 мг | 500 мг | 22.9% | 7.5% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 3.9% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.203 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.2% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.8% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 8.516 мкг | 50 мкг | 17% | 5.6% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9406 мг | 20 мг | 14.7% | 4.8% | 680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.47 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.2% | 2675 г |
| Кальций, Ca | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3601 г |
| Кремний, Si | 1.25 мг | 30 мг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Магний, Mg | 9.69 мг | 400 мг | 2.4% | 0.8% | 4128 г |
| Натрий, Na | 53.5 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.3% | 2430 г |
| Сера, S | 90.63 мг | 1000 мг | 9.1% | 3% | 1103 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 4.2% | 785 г |
| Хлор, Cl | 67.19 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 2.6% | 1270 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.8% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 4.406 мкг | 10 мкг | 44.1% | 14.5% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.1895 мг | 2 мг | 9.5% | 3.1% | 1055 г |
| Медь, Cu | 63.67 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.1% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.9% | 1120 г |
| Селен, Se | 14.258 мкг | 55 мкг | 25.9% | 8.5% | 386 г |
| Фтор, F | 28.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14104 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.6523 мг | 12 мг | 5.4% | 1.8% | 1840 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вафли составляет 304,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».