| Капуста белокочанная (Запекание) | 650 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 25 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Мука из зародышей пшеницы (Запекание) | 100 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 15 г |
| Петрушка, сушеная | 8 г |
| Укроп, сушеный | 8 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Капусту бланшеруем, все измельчаем и замешиваем, выкладываем порцеонно на смазанный маслом протвень и запекаем в духовке))))))) Едим и радуемся)))))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.4% | 884 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.7% | 1474 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 20.8% | 400 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 2.5% | 3371 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 12.8% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 10.2% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 30.6 мг | 500 мг | 6.1% | 5.1% | 1634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 5.2% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 6.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.148 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.7% | 3042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.7 мг | 90 мг | 23% | 19.1% | 435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.316 мг | 15 мг | 15.4% | 12.8% | 648 г |
| Витамин Н, биотин | 2.904 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.8% | 1722 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.4 мкг | 120 мкг | 71.2% | 59.2% | 141 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9639 мг | 20 мг | 14.8% | 12.3% | 675 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.53 мг | 2500 мг | 17.4% | 14.5% | 575 г |
| Кальций, Ca | 88.92 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.4% | 1125 г |
| Магний, Mg | 56.53 мг | 400 мг | 14.1% | 11.7% | 708 г |
| Натрий, Na | 33.47 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.2% | 3884 г |
| Сера, S | 58.14 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.8% | 1720 г |
| Фосфор, P | 218.3 мг | 800 мг | 27.3% | 22.7% | 366 г |
| Хлор, Cl | 55.98 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 184.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.253 мг | 18 мг | 12.5% | 10.4% | 799 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.7% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 3.98 мкг | 10 мкг | 39.8% | 33.1% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.5484 мг | 2 мг | 27.4% | 22.8% | 365 г |
| Медь, Cu | 119.42 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 9.9% | 837 г |
| Молибден, Mo | 9.773 мкг | 70 мкг | 14% | 11.6% | 716 г |
| Селен, Se | 2.983 мкг | 55 мкг | 5.4% | 4.5% | 1844 г |
| Фтор, F | 15.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25559 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 8.3% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.7515 мг | 12 мг | 6.3% | 5.2% | 1597 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капустные дранники 01,03 составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».