| Батон нарезной | 100 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 100 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Помидоры (томаты) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.2% | 826 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.9% | 438 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.9% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.1% | 1391 г |
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 2.8% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 21.12 мг | 500 мг | 4.2% | 1.8% | 2367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.647 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2% | 2145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 3.4% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.374 мкг | 10 мкг | 73.7% | 31.8% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.886 мг | 15 мг | 25.9% | 11.2% | 386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.986 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5071 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8312 мг | 20 мг | 14.2% | 6.1% | 706 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.56 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.2% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 120.48 мг | 1000 мг | 12% | 5.2% | 830 г |
| Кремний, Si | 0.791 мг | 30 мг | 2.6% | 1.1% | 3793 г |
| Магний, Mg | 30.13 мг | 400 мг | 7.5% | 3.2% | 1328 г |
| Натрий, Na | 392.99 мг | 1300 мг | 30.2% | 13% | 331 г |
| Сера, S | 87.38 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.8% | 1144 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 8.5% | 507 г |
| Хлор, Cl | 271.85 мг | 2300 мг | 11.8% | 5.1% | 846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 3.4% | 1275 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 23.921 мкг | 10 мкг | 239.2% | 103.2% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.4288 мг | 2 мг | 21.4% | 9.2% | 466 г |
| Медь, Cu | 139.02 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 6% | 719 г |
| Молибден, Mo | 11.097 мкг | 70 мкг | 15.9% | 6.9% | 631 г |
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 21073 г |
| Фтор, F | 5.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 74074 г | |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.3341 мг | 12 мг | 2.8% | 1.2% | 3592 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд со шпротами составляет 231,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».