| салат зеленый | 63 г |
| Капуста пекинская | 59 г |
| Перец сладкий | 65 г |
| Соус соевый Сэн Сой классический | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.6% | 5429 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.2% | 5091 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.6% | 1429 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 11.1% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 46.9% | 657 г |
| бета Каротин | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 53.1% | 581 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 3.4% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 33.6% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.466 мкг | 400 мкг | 9.9% | 30.6% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80.89 мг | 90 мг | 89.9% | 277.5% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 10.5% | 2982 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 45.7% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6317 мг | 20 мг | 3.2% | 9.9% | 3166 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.89 мг | 2500 мг | 7.9% | 24.4% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 43.61 мг | 1000 мг | 4.4% | 13.6% | 2293 г |
| Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 9.6% | 3197 г |
| Натрий, Na | 17.34 мг | 1300 мг | 1.3% | 4% | 7497 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 9.6% | 3279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 7.1% | 4380 г |
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 15.1% | 2037 г |
| Медь, Cu | 25.66 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 8% | 3897 г |
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18212 г |
| Цинк, Zn | 0.1186 мг | 12 мг | 1% | 3.1% | 10118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат зеленый с перцем составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».