| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная | 50 г |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 300 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 50 г |
| Сыр костромской | 20 г |
Макароны отварить, выложить на сковородку,залить сливками и присыпать мукой. Немного потушить.Тонко порезать ветчину квадратиками (примерно 1,5 на 1,5 см) и добавить в спагетти. Выложить блюдо на тарелку,посыпать сверху сыром,натертым на мелкой терке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.2 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 557 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 7.2% | 461 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.4% | 747 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 6.8% | 486 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 12.1% | 274 г |
| Вода | 28.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8004 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 1.8% | 1807 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 131.351 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 5.5% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 3.9% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 17.35 мг | 500 мг | 3.5% | 1.2% | 2882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 5.1% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 2.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.865 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 5.3% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 1.4% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.914 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5470 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2168 мг | 20 мг | 16.1% | 5.3% | 622 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Бетаин | 43.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.89 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.4% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 147.84 мг | 1000 мг | 14.8% | 4.9% | 676 г |
| Магний, Mg | 61.08 мг | 400 мг | 15.3% | 5.1% | 655 г |
| Натрий, Na | 353.24 мг | 1300 мг | 27.2% | 9% | 368 г |
| Сера, S | 34.97 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2860 г |
| Фосфор, P | 308.6 мг | 800 мг | 38.6% | 12.8% | 259 г |
| Хлор, Cl | 20.54 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.114 мг | 18 мг | 11.7% | 3.9% | 851 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
| Марганец, Mn | 2.2478 мг | 2 мг | 112.4% | 37.2% | 89 г |
| Медь, Cu | 286.49 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 9.5% | 349 г |
| Молибден, Mo | 1.351 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.6% | 5181 г |
| Селен, Se | 52.432 мкг | 55 мкг | 95.3% | 31.5% | 105 г |
| Фтор, F | 4.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 87146 г | |
| Цинк, Zn | 2.4486 мг | 12 мг | 20.4% | 6.8% | 490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.492 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.614 г | ~ | |||
| Пролин | 1.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.143 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.722 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.041 г | min 16.8 г | 12.1% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с сыром и ветчиной под сливочным соусом составляет 302,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».