| Нут (Варка) | 194 г |
| Вода | 991 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.8% | 1101 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6.7% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 16.4% | 588 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3229 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2099 мг | 20 мг | 6% | 5.8% | 1653 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.5 мг | 2500 мг | 13.9% | 13.4% | 719 г |
| Кальций, Ca | 78.32 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.5% | 1277 г |
| Кремний, Si | 33.361 мг | 30 мг | 111.2% | 107.3% | 90 г |
| Магний, Mg | 46.64 мг | 400 мг | 11.7% | 11.3% | 858 г |
| Натрий, Na | 27.25 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4771 г |
| Сера, S | 73.65 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.1% | 1358 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 19.2% | 502 г |
| Хлор, Cl | 20.72 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 195.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 4.9% | 1944 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 3.445 мкг | 10 мкг | 34.5% | 33.3% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.779 мг | 2 мг | 39% | 37.6% | 257 г |
| Медь, Cu | 240.44 мкг | 1000 мкг | 24% | 23.2% | 416 г |
| Молибден, Mo | 21.83 мкг | 70 мкг | 31.2% | 30.1% | 321 г |
| Никель, Ni | 74.844 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.335 мкг | 55 мкг | 18.8% | 18.1% | 532 г |
| Титан, Ti | 82.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 185.23 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 4.4% | 2159 г |
| Цинк, Zn | 1.0371 мг | 12 мг | 8.6% | 8.3% | 1157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут вареный составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».