| Мидии (Варка без слива) | 35 г |
| Кальмар (мясо) | 55 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 22.9% | 487 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2866 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6122 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 9.1% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.1% | 2169 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.35 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.585 мг | 15 мг | 10.6% | 11.8% | 946 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.985 мг | 20 мг | 29.9% | 33.4% | 334 г |
| Ниацин | 1.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.25 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.3% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 40.38 мг | 1000 мг | 4% | 4.5% | 2476 г |
| Магний, Mg | 58.7 мг | 400 мг | 14.7% | 16.4% | 681 г |
| Натрий, Na | 155.1 мг | 1300 мг | 11.9% | 13.3% | 838 г |
| Сера, S | 159.75 мг | 1000 мг | 16% | 17.9% | 626 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 28.5% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 10.1% | 1108 г |
| Йод, I | 176 мкг | 150 мкг | 117.3% | 131.1% | 85 г |
| Кобальт, Co | 53.45 мкг | 10 мкг | 534.5% | 597.2% | 19 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 5.8% | 1914 г |
| Медь, Cu | 910 мкг | 1000 мкг | 91% | 101.7% | 110 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 19.1% | 583 г |
| Никель, Ni | 7.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 12.3% | 909 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.212 г | ~ | |||
| Лизин | 1.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.995 г | ~ | |||
| Пролин | 0.719 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 99.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.254 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.572 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской ккоктейль составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».