| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Укроп | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12.6% | 792 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.9% | 1273 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.7 мкг | 900 мкг | 26.7% | 26.7% | 374 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.299 мг | 5 мг | 26% | 26% | 385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 10.4% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 20.01 мг | 500 мг | 4% | 4% | 2499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.8% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.714 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.7% | 1761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 14.3% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.96 мг | 90 мг | 32.2% | 32.2% | 311 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 3.8% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 2.186 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.4% | 2287 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4143 мг | 20 мг | 12.1% | 12.1% | 828 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.14 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.5% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 169.43 мг | 1000 мг | 16.9% | 16.9% | 590 г |
| Магний, Mg | 34.14 мг | 400 мг | 8.5% | 8.5% | 1172 г |
| Натрий, Na | 44.14 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2945 г |
| Сера, S | 77.14 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.7% | 1296 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 18.5% | 541 г |
| Хлор, Cl | 65.14 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2740 г |
| Кобальт, Co | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.3% | 2331 г |
| Марганец, Mn | 0.3646 мг | 2 мг | 18.2% | 18.2% | 549 г |
| Медь, Cu | 73.43 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.3% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.7% | 2121 г |
| Селен, Se | 12.857 мкг | 55 мкг | 23.4% | 23.4% | 428 г |
| Фтор, F | 13.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29176 г |
| Цинк, Zn | 0.4289 мг | 12 мг | 3.6% | 3.6% | 2798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с укропом составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».